나는 처음에 막 빡쎄게 안했고 그냥천천히 내몸을 적응시켜보자 라는 마인드로 나를 조금씩 변화시키려고 했어 그래서 다이어트할때 마음속 계획을 세워봐 일주일동안 아침 점심 저녁 식단을 평소보다 줄여야지 하면 예를들어 밥을 3/1만큼 먹고 채소 과일을 먹는다거나 그리구 고기도 먹고 특히 밥을 평소양보다 줄여나가는게 좋아 일주일동안 저렇게 조금씩 줄이는 목표로하고 일주일 지나고나서 체중을 재봐 변화가 분명 있어 근데 물론 없을수도있어 그래도 괜찮아 사람의 체질은 달라서 빠지는속도가 다르거든 체중재봤을때 안빠졌잖아? 그때 포기하면안되고 아 내몸이 지금 적응하고 있어서 그런가보다 하고 늘 하던방식대로 식단 꾸준히 해봐 하다가 이제 먹는양도 적응되면 이제 좀 더 양을 줄여서 적응시키면서 단식을 시작하는거지 이때 단식은 많이 배고플꺼야 잘때마다 꼬르륵하고 미칠꺼야 ㅋㅋ괜찮아 좋은현상이야 살뺄의지 있다면 그거 정도는 참을수있잖아? 이고비를 적응하고난다면 이제 체중의 변화가 무조건 생겨 아 그리고 일찍자려고 노력하면 체중감량의 속도가 더 빠르게된다는점 알아둬 그리고 하루에 물도 나처럼 물통 가지고다니면서 수분섭취도 중요해 난 운동하기싫어서 이런방식으로 살뺐어 그리고 중간에 정체기가 올꺼야 이때! 살이 안빠진다고 포기하면 안되!

정체기가 온다는건 그만큼 내가 열심히 다이어트를 했고 내몸이 눈치를 챘다는 신호야 그때 치팅데이를 가져서 먹고싶은음식을 먹으며 내몸을 속이는거야

그땐 1kg 찌워도 되 진짜 살이 아니거든 일부로 살찌운다음 다시 평소식단대로 해보면 몸이 속아서 정체기가 풀리면서 다시 서서히 빠져!! 일단 의지력과 마음가지가 가장 중요해 다이어트는 누구나 할수있어 :)