간헐적 단식이랑 유산소 운동이 내장지방 빼는거에 최고인데ㅜ 가능하시겠어요?? 집오면 9시니 힘드실 것 같아서요

일과 공부를 병행하면 저탄고지 같은건 하지말아요. 균형있는 건강지방 키토나 탄다지 골고루 든거하고 기초대사량 보다 낮은걸로 하면 입터짐만 가속화 되서 요요 쉽게와요. 식단에서는 혈당 조절을 잘하고요. 본인 일과 전후 시간 공복 유산소, 공복시간 유지 12시간 그리고 1-2시간 유, 무산소 운동으로 하셔야. 부위별 운동 말고 타바타를 해요. 달리는 건 체중이 급격히 증량, 감소되면 골밀도도 낮기 때문에 비추. 빠른 걷기로 웜업 하고요. 중요한건 이 일과를 지속적으로 유지하는 방법을 모색하는게 제일 좋아요. 저는 12~16시간 공복유지, 아침 공복 유산소- 점심 12-13시(좋은 지방 견과류, 탄수화물-채소류, 단백질-육류 또는 식물성 단백질류), -일과 후- 저녁 18시(단백질, 탄수화물) 이후에는 잘 안먹음, 15-16시 경 다크초콜릿, 커피, 호밀디저트류 먹을 때 있음. 운동은 타바타, 무산소 바벨 운동 상, 하체, 유산소 3-10km 달리기/걷기 5km 매일 하면서 30kg 감량하고 유지중이예요. 부디 좋은 결과있길.