아침점심간식저녁 시간 정해놓고 먹어!

정답은 모르겠고 나에겐 정시에 정량이 맞는 것 같아.

허기 빨리지는 편이라 조금씩 4끼 정도 먹어. 근데 출퇴근이 정해져있으니까 정해진 시간에 먹을 수 밖에 없음 😂 주말에만 치팅이랑 단식 시간 지키는 거 때문에 좀 유동적으로 먹는 편

일주일 거의 같이 시간을 정해두고 많아도 한끼 500kcal 정도로 3-4시간 텀을 두고서 두끼 먹고 예외가 있어서 아침이라도 먹으며는 운동량 근력, 유산소 늘려서 대체로 맞춰 ㅠㅠㅠ 안그럼 소화가 안되고 더부룩하고 너무 배부르고 위가 아프더라고 난! 공복은 못해도 12시간 대체로 16시간 유지하는게 나는 잘 맞아서 정해두고 먹고있어

조금씩 자주먹는건 건강에 안좋아. 혈당상승 시켜서 인슐린저항성이 생기거든... 난 식사시간 사이에 공복 6시간 유지해. 중긴에 아메리카노 제외 다른거 안먹음. 물만 마셔 그래도 클린식으로 하루 2000kcal 이상 먹으면서 25kg 감량!

어떻든 간에 자기 패턴에 맞고 오래 지속하는 식단이 제일 좋다고 봐요!! 저는 정해진 시간에 먹는 게 맞더라고요 :) 그래야 입도 안 터지고 조금씩 자주 먹다보면 저도 모르게 점점 양이 많아져서...ㅎ

난 딱 두끼만 먹는데, 오전 굶으면 오후 두끼 먹고 오점 먹으면 저녁부터 공복 시작이고..근데 점심은 항상 회사에서 1시에 먹어서 그런지 저녁에 식사를 하거나 출근 전에 식사를 하게 되면 정해진 식사시간은 없지만 비슷한 시간에 거의 먹는 편인 거 같아. 공복 진짜 못 참을 때는 요거트나 채소믹스 샐러드로 가볍게 먹거나 단백질쉐이크 조금 먹지. 근데 대체로 점저를 챙겨 먹고 8시 이후부터 16시간 공복 유지하고 있어. 이렇게 3개월동안 꾸준히 천천히 뺐고 운동은 주4회, 1시간 이상했는데 나한테 잘 맞는 거 같아서 식단만 가끔씩 혹독하게 해서 조금만 더 빼고 유지하려고 해.

나눠서 먹능게 좋댕 같은 3끼양을 4끼로 나눠먹는거!

후자지

나는 스위치온 한다고 4끼 먹어봤는데 공시생이라 난 이게 맞더라 아침, 간식은 단쉐 먹고 점저는 밥 먹어

나는 그냥 배고플때 먹어서 조금씩 자주 먹는 편인거 같은데 대신에 공복시간 최소 12시간 텀 두고 먹어. 공복시간엔 ㄹㅇ 물 말고는 아무것도 안 먹고 마시고. 식사 사이사이텀에 너무 배고프게되면 과식할 가능성이 높으니까 일단 해보고 맞는 거 하면 될거같아. 정해진 시간에 먹어도 할만하면 정해진 시간에 먹는 게 좀 더 나을듯

나는 자주 먹으면 오히려 더 허기지는거 같고 입 터져서 하루에 2끼 정해둔 시간에만 먹어~ 매일 18시간 간헐적단식 하구

조금씩 자주먹는건 위장을 줄이기 위함임. 혈당을 위해 정해진 시간에 먹는건 간헐적단식 얘기인 경우가 많음. 근데 조금씩 자주 먹자는 주장의 중요한 핵심도 규칙적으로 먹는다라서 시간을 잘 지켜서 먹어야함. 그래서 시간을 정해놓고 규칙적으로 먹어야한다는 두 주장의 공통점이라 볼 수 있어. 조금씩 자주 먹든 많이 자주 먹든 그런 식단은 단백질은 흡수가 한번에 먹으면 안된다 라는 이론이 성행할때 운동 많이 하는 분들이 단백질의 효율적 섭취를 위해서 주장하거나, 소식을 통해 위장 크기를 줄이고 총 음식 섭취를 제한하는 대신 큰 배고픔을 없애서 폭식을 막는 방법의 다이어트를 할 때 사용하는 경우가 많음. 특히 소식을 통한 다이어트는 위장이 늘어날 일이 없어서 얇은 허리에 효과적이기도 함. 혈당을 위한 간헐적 단식은 보통 저탄고지와 함께 병행되는 다이어트고 초점은 먹는게 아니라 단식임. 혈당을 유지하는 이유는 그게 오르락내리락하면 당을 지방으로 저장하게 만들고 노화와도 연관이 있기 때문임. 긴 공복시간과 주기적인 단식을 통해 혈당도 안정시키고 지방을 잘 태우는 호르몬을 촉진시켜서 건강한 몸을 만들고자 함. 대신 충분한 단백질과 지방을 섭취해야함. 끼니가 적으면 보통 충분히 먹어도 절식이 되는 경우가 많아서, 단위부피대비 칼로리가 높은 지방을 적당히 잘 섭취해서 충분한 칼로리를 섭취해주는게 핵심이지. 어떤게 좋은지는 솔직히 사람마다 다르고 여러가지 몸에 실험해보는게 좋다고 생각함. 왜냐면 이론상으로도 뭐가 더 좋다!! 정답이 나온 문제가 아니기 때문

조금씩 자주 먹으면 제어가 안되서😅 정해진 시간에만 먹으려고 하고 있어용

난 딱 두번 정해먹는게 몸에 맞더라고.. 자주먹으면 입만터지고 소화도 잘 안됨.. 근데 어렵지ㅜ

왠만하면 시간을 지켜서. 습관을 만드는게 중요한 거 같아요.

솔직히 그냥 총량제임 식사시간은 효율이나 이미 당수치있어서 혈당영향 많이 받냐안받냐차이고 크게보면 결국 하루 총량이 중요함

한번 먹을때 딱 먹어야 건강에 좋은것 같아요 !! 물론 사람마다 다르겠지먼 조금씩 자주 먹으면 금방 다시 배고파지고 그러는것 같아요 ㅠ

1버ㅓㄴ쨔

많이 자주 먹어...

정시에 정량이 확실히 비워지는 텀이있어서 더 괜찮은 거 같은데 난 잘 안되더라..😂걍 맞는 방식으로 잘 조절하는게 베스트일거같어

딱 적당히 배 채울정도만 먹는거같아. 배부르지않게만 먹고있어