다이어트는 다양한 건강 효과들 중 하나입니다. 따라서 운동도 건강에 초점을 둬야 해요. 전 러닝을 추천합니다. 그 이윤 건강과 다이어트(지방연소)에 효과적이기 때문입니다. 어떻게 해야 할까요? 먼저, 올바른 러닝 자세를 배워야 해요. 그래야 부상없이 뛸 수 있대요. 올바른 자세는 바르셀로나 올림픽 금메달리스트이신 황영조 선수의 유튜브를 강추해요. 둘째, 굳이 비싼 의류나 고가의 카본화 신발은 필요 없어요. 편한 츄리닝에 쿠션이 있는 매쉬 소재 러닝화면 충분해요 전 어제도 코스트코 컬크랜드 30불짜리 신고 10키로 달렸어요. 셋째, 기록에 욕심내지 마세요. 서브3니 뭐니 기록에 욕심을 내면 무리하게 되어 부상을 당합니다. 올바른 자세에 집중해 주세요. 그러면 기록도 빨라진다고 해요. 넷째, 천천히 달려요. 뛰면서 대화가 가능 할 정도의 속도면 충분해요. 그래야 장기간 부상없이 달릴 수 있고 지방이 연소된다고 하네요. 이를 2존이라고 하더군요. 마지막으로 일정한 페이스를 유지해야 해요. 몸이 풀리면 속도를 내고 싶은 욕망이 생깁니다. 이때 올리면 부상당할 위험이 높아져요. 모두 오랫동안 부상 없는 런런이가 되어 건강과 다이어트를 동시에 잡으세요. 참고로 전 약 30키로 감량해서 러닝으로 몇 년째 잘 유지 중입니다. 여러분도 가능합니다. 응원합니다.