이게 맞나.. 단기간에 훅빼면 요요온다던데ㅠㅠ
맨날 야식에 먹고바로 자고 살찌니깐 몸이무거워서 움직이지도않고해서 13키로가 쪄버렸어ㅠㅠ
다이어트대해 지식도 없고 재대로 해본적도 없어서 하는방법도 몰라서 인터넷이랑 인스타 뒤져가면서 알아보고 시작한거라 잘못된 다이어트일수도 있어ㅠㅠㅠ
일단 일어나서 물먹고 유산균복용후 공복유산소 30분
아침에 쉐이크 섭취
4-5시간뒤 점심에 다이어트도시락 or 호밀빵샌드위치(아침,저녁보단 좀 든든하게 먹을려고해)
간식으로 방울토마토 or 구운계란 or 고구마 등등
4-5시간후 유산소운동 40분-1시간
씻고 1시간안으로 홍두깨살 샐러드 + 방울토마토 7알
이개 내하루 식단이야 혹시 이렇게 하다간 요요가 올거같기도하고 이게 건강한 다이어트가 맞나 싶어서 고민이야ㅠㅠ