주3회 수영하는데 인바디 재보곤 체지방률 31.6퍼에 충격받아 처음으로 다이어트 시작한 여자임. 나름 유산소 운동 꾸준히 했는데 빵+면+맥주 러버라 식습관 개선을 해야겠다해서 다이어트 시작했음.

목표는 천천히 체중보단 체지방율 낮추기. 처음 해본 다이어트라 인아웃 커뮤니티 참고하여 했음.

먹는건 탄:단:지 = 2:4:4, 3:4:3 정도 비율에 1400~1600칼로리 먹었던것 같고, 주말엔 애들이랑 남편이랑 외식을 많이해서 치팅함. 5월초 연휴에도 연속치팅ㅜ
그래도 평일엔 주부라 식단 잘 맞춰먹음.

한달 해보니 2키로 빠지고 체지방이 1.5키로 빠졌는데 근손실이 있었음. 앞으로 한달은 탄:단:지 = 4:4:2 맞추고 하체 근력운동 위주로 근육량을 올려보려함.

무릎 수술 이력도 있고 하체부실인데, 하체근력운동 추천 부탁해요!