사레레가머지???

사이드 레터럴 레이즈!

삽을 한손에 세워든채로 모래를 옆으로 퍼낸다는 느낌 반동없이 승모개입 최소화 고점에서 멈추고 천천히 내리고

난 너무 허리 세우고 하는 것 보다 살짝 힙인지 잡고 하는게 더 자극 잘 오더라 그리고 옆으로 올리면 어깨 소리 날 때 많아서 살짝 앞..?으로 함

주머니에서 손 넣는 지점에서 팔 뻗어서 팔을 최대한 멀리 보낸다는 느낌으로 뻗으면 됨 승모 개입 안 될 정도로만 올리고

작은거로 하다가 무거운것도 하기!

나도 살짝 앞으로 해

피티 쌤이 알려준 게 있는데 어깨는 귀랑 최대한 멀리(어깨 내리기), 복압주고 덤벨 잡은 손의 손목을 밀어낸다는 느낌을 유지하며 하라고 했어 아직 힘들지만 뭐랄까 자극오는 지점이 다르더라