랫풀 다운

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바벨 로우

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벤트 오버 덤벨 로우

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어시스트 풀업

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오버헤드 랫풀 다운

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원암 덤벨 로우

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케이블 로우

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티바 로우

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이지바 업라이트 로우

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뉴트럴 그립 랫풀 다운

등, 기구

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닐링

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더블 케틀벨 스윙

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덤벨 로우

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덤벨 루마니안 데드리프트 하이풀

등, 덤벨

덤벨 슈러그

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덤벨 스내치

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덤벨 스플릿 리프트

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덤벨 싱글암 얼터네이팅 클린

등, 덤벨

덤벨 업라이트 로우

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덤벨 인클라인 숄더 레이즈

등, 덤벨

덤벨 터키쉬 겟업

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덤벨 투핸드 스윙

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덤벨 파워 클린

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덤벨 풀오버

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덤벨 플랭크 로우

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덤벨 하이풀

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디클라인 덤벨 풀오버

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라잉 벤치 리버스 덤벨 플라이

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등, 기구

리버스 그립 벤트 오버 바벨 로우

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리버스 덤벨 찹

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리버스 로우 덤벨 니리프트

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리버스 케이블 우드찹

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리버스 펙 덱 플라이

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리버스 플라이

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머신 시티드 로우

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머신 오버헤드 풀다운

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머신 인클라인 풀

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메디슨볼 런지

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메디슨볼 슬램

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메디슨볼 클렌징

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목 스트레칭

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바 머슬업

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바벨 로우 스내치

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바벨 로우 파워 클린

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바벨 슈러그

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바벨 오버헤드 워킹 런지

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바벨 클린 앤 저크

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바벨 파워 클린

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바벨 풀오버

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바벨 프레스 스내치 밸런스

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바벨 하이풀

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바벨 행 클린

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백 익스텐션 벤트 오버 로우

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밴드 싱글암 리버스 플라이

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벤트오버 바벨 로우

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벤트오버 케틀벨 로우

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수평 우드 찹

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슈퍼밴드 풀다운

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스위스볼 덤벨 로우

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스위스볼 덤벨 원암 로우

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스위스볼 리버스 덤벨 플라이

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스위스볼 코브라

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스콜피온 자세

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스탠딩 덤벨 로우

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스트레이트암 덤벨 풀백

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스트레이트암 케이블 풀다운

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스트레칭 밴드 와이드 로우

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스플릿 스쿼트 밴드 로우

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스플릿 스탠스 덤벨 로우

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시티드 케이블 풀다운

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싱글 레그 굿모닝

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싱글암 랫풀 다운

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오버헤드 월볼

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와이드 그립 바벨 업라이트 로우

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와이드 그립 비하인드 풀다운

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와이드 그립 프론트 풀다운

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원암 덤벨 벤트오버 로우

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인버티드 로우

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인클라인 벤치 리버스 덤벨 플라이

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케이블 춉

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케틀벨 러시안 원핸드 스윙

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케틀벨 스피드 투핸드 스윙

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